wszystko o

Wszystko jednak nie jest jasne ... do końca. Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia? Czy progresja ma być zwiększana o małe czy duże ciężary np. w przypadku wyciskania w leżeniu? Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 Rozpiętki x3 6=6=6 [...]

Był młody, który życie wstrzemięźliwie pędził; Był stary, który nigdy nie łajał, nie zrzędził, Był bogacz, który zbiorów potrzebnym udzielał; Był autor, co się z cudzej sławy rozweselał; Był celnik, który nie kradł; szewc, który nie pijał; Żołnierz, co się nie chwalił; łotr co nie rozbijał; Był minister rzetelny, o sobie nie myślał; Był na koniec [...]

Ale ja to wszystko już czytałam! I skoro pytam i prosiłam o pomoc to najwidoczniej niewiele mi pomogło przeczytane artykułow. Ekstra planu też nie oczekuję, potrzebuje po prostu pomocy, wskazówek. Poza tym chyba zapytałam czy mam wrzucić ankietę??

[...] ankietę?? 4. Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie - ANKIETA Czy to jest niezrozumiałe? Jesli przeczytalabys wszystko jak Matka Boska Redukcyjna przykazała, to miałabyś podstawową wiedzę. I nie krzyczalabyś. Trochę szacunku dla ludzi pomagających bezinteresownie. Przepraszam Ruda [...]

Ale ja to wszystko już czytałam! I skoro pytam i prosiłam o pomoc to najwidoczniej niewiele mi pomogło przeczytane artykułow. masz problem, nie potrafisz czytać ze zrozumieniem #-P wszystkie niezbędne informacje są w załączonym linku, a może trzeba Ci napisać, że masz najpierw przeczytać pkt 1, potem pkt 2, a potem pkt 3 }:-(

czesc promocji zostala +500sog i +100sog - zobacz ile zma kosztuje a sogi mozna kupic tanio. nie bede ci psul interesu bo to nie o to chodzi tylko nie wciskaj kitu z tymi cenami to wszystko Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-01-04 16:55:51

[...] nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety najlepsze beda gainery- Super Weight Gainer lub bulk jakim jest Profi Whey Mass- wszystko zalezy czy masz tendencje do lapania tluszczu czy wprost odwrotnie. Dlatego napisz cos wiecej o sobie- staz oraz diete jaka w tej chwili masz czy miales a my Ci [...]

[...] jakiegos rodzaju upewnianie samego siebie jak juz Lulasius napisales...bo chyba sam sobie juz odpowiedzialem na to pytanie stwierdzeniem ze jesli sie chce to mozna osiagnac wszystko... tyle czy to jest mozliwe ??boje sie ze juz nigdy nie wroce do dawniejszej formy...ze zmarnowalem jakas swoja szanse :(( a moze znacie jakies cwiczenia na poprawe [...]

Napisze raz jeszcze: Wejć se na posta "Pseudo Ninja", tam jest wszystko, co chciałbys wiedzieć, a o co boisz sie zapytać... POzdrO!

[...] i czekac na laury A z tym popisywaniem sie przed laskami to juz wogole bez komentarza. Chocbym byl nie wiem jak bardzo doyebany to wrecz zalozylbym dlugi rekaw zeby ZAKRYC wszystko a nie paradował jak jakis głupek i czekal na oklaski. A co do tematu to ja Ci szczerze napisze ze naprawde nie warto. To jest jeden z najbardziej nietrafionych [...]

[...] gorzej jak erekcje sa raczej normalne, kaptury tez a tylko gęba jest spuchnięta emigrantNZ jedną z bolączek(ktora czasami dziala na moja korzysc) mojego zycia jest to ze wszystko dokladnie analizuje i rozpatruje pod kątem mozliwych scenariuszy. Gram zawsze o 3 ruchy do przodu a i tak zdarza mi sie popelnic bledy. Mam tutaj na mysli wszystkie [...]

jesteś beznadziejny. śmierdzi tu prowokacją. chociaż przeglądając tematy o mecie to..wszystko możliwe szkoda że tak mało ludzi umiera od orali :/ przydała by się taka naturalna selekcja Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-06-09 07:16:40

nowincjusz "4x w tyg Prosiłbym o dodanie 2-3 ćwiczeń gdyż to to jest zbyt mało dla mnie " czy jeszcze masz jakies super sugestie,przemyslenia....itp. ? bardzo dobra nazwe uzytkownika sobie wybrales-tak trzymac! SWIEZAK NIE DYSKUTUJE,SWIEZAK ROBI TO,CO NAKAZUJA. trening 3 x tyg. to WSZYSTKO,czego potrzebujesz na swoim poziomie.

[...] (typ budowy): do tycia napewno zawsze bylem ubity a jak sie zaniedbalem i zaczolem jesc na mase i popijac drinki wieczorami to i sie utylo. 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porzadeczku, w grudniu robilem rozszezone badania to oczywiscie cholesterol podwyzszony ale pozatym ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]

No to jak wiesz to dlaczego nic nie robisz... Unormuj tryb dnia - szczególnie posiłki regularnie i o optymalnej objętości. Porcje warzyw/owoców, błonnik, sporo wody niegazowanej. Żywność zdrowsza bez chemii. Dorzuć 2-3 razy w tyg aktywność fizyczną i po jakimś czasie powinno wszystko wrócić do normy.

Dzięki wszystkim serdecznie za odpowiedzi. Staram się robić wszystko co mówiliście. Narazie po 2 tygodniach 3 kg w dół i widać o wiele chudsze nogi a na brzuchu jak narazie nic, ale myślę, że jakoś będzie. Trochę z tą kondycją jest źle, bo dłużej niż 15 min nie daje rady biegnąć.

Więc tak dieta u mnie wygląda tak . Rano : 7-00 - 3 kawałki razowego z maslem orzechowym , 2 jaja gotowane , szklanka mleka 2% 11-00 - 3 Kawałki razowego z szynką z drobiu , banan , jedna tabs omega 3 14-00 Pierśnik z kurczaka 250 gram , ryż biały , warzywa 17-00 banan przed treningiem , łyżka oleju lnianego 19-00 trening 21 -00 Sledz 250 gram [...]

[...] z jakies rury (chocby na zlom sie przejsc), drazek rozporowy (najtanszy i latwo go zamontowac) no i lawke skombinuj sobie zeby chociaz wytrzymala 180kg. jesli dobrze poszperasz to wydasz za to duzo mniej niz 100zl, a o ile sie nie myle to przecietnie sa to 2miesieczne karnaty na silowni. i w tym momencie praktycznie wszystko masz, procz wyciagu.

W takim razie Mass XXL lub GAINER 1. W sumie chyba sa podobne takze wszystko jedno co wezme. Jedni wola to a inni to. Dobrze ze wybieram sposrod 2 a nie 10 :) Damixxx mozesz mi napisac co rozumiales przez napisanie "ja w tym przypadku kupilbym cos duzego"? Moze to pomoze mi wybrac pomiedzy tymi dwoma gainerami. Chyba ze chodzilo Ci o [...]

O niee kurcze kolo mi przysłał ten Nitrobolon 2 w kapsułkach...;/ wyśle mi jeszcze coś tam za błąd chociaż tyle ... ale to chyba wszystko zmienia ile tych kapsułek rano i przed treningiem?? dzieki wielkie za info i sorry bo miałem więcej nie pisać ale jajca...;/